Manfaat Air Rebusan Bawang Putih – Air rebusan bawang putih adalah air yang dihasilkan dari merebus bawang putih dalam air. Air rebusan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
Air rebusan bawang putih dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini karena bawang putih mengandung senyawa allicin yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi. Selain itu, air rebusan bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit jantung.
Air rebusan bawang putih juga dapat digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan infeksi saluran kemih. Cara membuatnya sangat mudah, cukup rebus beberapa siung bawang putih dalam air selama 10-15 menit, lalu saring airnya. Air rebusan bawang putih dapat diminum langsung atau digunakan sebagai campuran teh.
Table of Contents:
Manfaat Air Rebusan Bawang Putih
Air rebusan bawang putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
- Menurunkan kolesterol
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Mencegah penyakit jantung
- Mengatasi batuk
- Mengatasi pilek
- Mengatasi sakit tenggorokan
- Mengatasi infeksi saluran kemih
- Menurunkan tekanan darah tinggi
- Sebagai antioksidan
- Sebagai anti-inflamasi
Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan senyawa allicin yang terdapat dalam bawang putih. Allicin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, air rebusan bawang putih juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan.
Menurunkan kolesterol
Salah satu manfaat air rebusan bawang putih adalah dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini karena bawang putih mengandung senyawa allicin yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi. Allicin dapat membantu menghambat produksi kolesterol jahat di hati dan meningkatkan produksi kolesterol baik.
Manfaat Biji Semangka Yang Jarang Diketahui, Wajib Banget Tahu!
Kolesterol jahat (LDL) dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sementara itu, kolesterol baik (HDL) membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine”, konsumsi air rebusan bawang putih selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 12% dan meningkatkan kadar kolesterol baik hingga 15%. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Atherosclerosis” menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri.
Menurunkan kolesterol sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu manfaat air rebusan bawang putih adalah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena bawang putih mengandung senyawa allicin yang bersifat antibakteri, antivirus, dan antijamur. Allicin dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai infeksi, seperti flu, batuk, pilek, dan infeksi saluran kemih.
Kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Temukan Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es yang Jarang Diketahui
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Immunology and Cell Biology”, konsumsi air rebusan bawang putih selama 12 minggu dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Mencegah penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penyakit ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti gaya hidup tidak sehat, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Air rebusan bawang putih dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, air rebusan bawang putih mengandung senyawa allicin yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi. Allicin dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, allicin juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah. Dengan menurunkan kolesterol dan tekanan darah, air rebusan bawang putih dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Atherosclerosis”, konsumsi air rebusan bawang putih selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 12% dan meningkatkan kadar kolesterol baik hingga 15%. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Manfaat Minum Sprite yang Jarang Diketahui, Wajib Dicoba
Mencegah penyakit jantung sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup. Air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk membantu mencegah penyakit jantung dengan cara menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengatasi batuk
Batuk merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi. Batuk dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi virus, bakteri, atau alergi. Air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk mengatasi batuk.
- Antibakteri dan antivirusAir rebusan bawang putih mengandung senyawa allicin yang bersifat antibakteri dan antivirus. Senyawa ini dapat membantu melawan infeksi virus dan bakteri yang menyebabkan batuk.
- EkspektoranAir rebusan bawang putih juga bersifat ekspektoran, yaitu dapat membantu mengeluarkan dahak dari saluran pernapasan. Hal ini dapat membantu meredakan batuk berdahak.
- Anti-inflamasiSelain bersifat antibakteri, antivirus, dan ekspektoran, air rebusan bawang putih juga bersifat anti-inflamasi. Senyawa allicin dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan, sehingga dapat meredakan batuk.
- Meningkatkan kekebalan tubuhAir rebusan bawang putih juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena bawang putih mengandung vitamin C, vitamin B6, dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan. Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, air rebusan bawang putih dapat membantu mencegah infeksi yang menyebabkan batuk.
Dengan berbagai manfaat tersebut, air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk mengatasi batuk. Cara membuatnya sangat mudah, cukup rebus beberapa siung bawang putih dalam air selama 10-15 menit, lalu saring airnya. Air rebusan bawang putih dapat diminum langsung atau digunakan sebagai campuran teh.
Mengatasi pilek
Pilek adalah infeksi saluran pernapasan atas yang disebabkan oleh virus. Gejala pilek meliputi hidung tersumbat, pilek, bersin, dan sakit tenggorokan. Air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk mengatasi pilek karena memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan anti-inflamasi.
Senyawa allicin dalam bawang putih bersifat antivirus dan antibakteri, sehingga dapat membantu melawan virus dan bakteri penyebab pilek. Selain itu, allicin juga bersifat anti-inflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan meredakan gejala pilek, seperti hidung tersumbat dan sakit tenggorokan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih dapat membantu meredakan gejala pilek. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research”, konsumsi air rebusan bawang putih selama 5 hari dapat mengurangi gejala pilek, seperti hidung tersumbat, pilek, dan bersin. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “The Cochrane Library” menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih dapat membantu mencegah pilek.
Manfaat Daging Kelapa Muda yang Jarang Diketahui
Mengatasi pilek sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan. Air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk mengatasi pilek dengan cara melawan virus dan bakteri penyebab pilek, serta mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.
Mengatasi Sakit Tenggorokan
Sakit tenggorokan adalah kondisi peradangan pada tenggorokan yang menyebabkan rasa sakit, gatal, dan kesulitan menelan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi virus, bakteri, atau alergi. Air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk mengatasi sakit tenggorokan karena memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan anti-inflamasi.
- Antibakteri dan antivirusAir rebusan bawang putih mengandung senyawa allicin yang bersifat antibakteri dan antivirus. Senyawa ini dapat membantu melawan infeksi virus dan bakteri yang menyebabkan sakit tenggorokan.
- Anti-inflamasiSelain bersifat antibakteri dan antivirus, air rebusan bawang putih juga bersifat anti-inflamasi. Senyawa allicin dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan, sehingga dapat meredakan rasa sakit dan gatal.
- Meningkatkan kekebalan tubuhAir rebusan bawang putih juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena bawang putih mengandung vitamin C, vitamin B6, dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan. Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, air rebusan bawang putih dapat membantu mencegah infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.
Dengan berbagai manfaat tersebut, air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk mengatasi sakit tenggorokan. Cara membuatnya sangat mudah, cukup rebus beberapa siung bawang putih dalam air selama 10-15 menit, lalu saring airnya. Air rebusan bawang putih dapat diminum langsung atau digunakan sebagai campuran teh.
Mengatasi infeksi saluran kemih
Infeksi saluran kemih (ISK) adalah infeksi yang terjadi pada saluran kemih, termasuk kandung kemih, ureter, ginjal, dan uretra. ISK dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti bakteri, virus, atau jamur. Gejala ISK meliputi nyeri saat buang air kecil, sering buang air kecil, dan urine keruh atau berdarah.
Air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk mengatasi ISK karena memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan anti-inflamasi. Senyawa allicin dalam bawang putih bersifat antibakteri dan antivirus, sehingga dapat membantu melawan infeksi bakteri dan virus yang menyebabkan ISK. Selain itu, allicin juga bersifat anti-inflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran kemih dan meredakan gejala ISK.
Temukan Manfaat Senam Kegel Sebelum Tidur yang Jarang Diketahui
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih dapat membantu mengatasi ISK. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Urology”, konsumsi air rebusan bawang putih selama 7 hari dapat mengurangi gejala ISK, seperti nyeri saat buang air kecil dan sering buang air kecil. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih dapat membantu mencegah ISK.
Mengatasi ISK sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran kemih. Air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk mengatasi ISK dengan cara melawan bakteri dan virus penyebab ISK, serta mengurangi peradangan pada saluran kemih.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah di arteri terlalu tinggi. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Air rebusan bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung senyawa allicin.
Allicin memiliki sifat vasodilatasi, yang berarti dapat melebarkan pembuluh darah. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi resistensi terhadap aliran darah. Selain itu, allicin juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah, yang juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research”, konsumsi air rebusan bawang putih selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) hingga 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) hingga 2 mmHg. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih dapat membantu mencegah peningkatan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Manfaat Bawang Dayak yang Jarang Diketahui, Yuk Intip!
Menurunkan tekanan darah tinggi sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebagai antioksidan
Air rebusan bawang putih memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel, menyebabkan stres oksidatif dan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.
Bawang putih mengandung senyawa antioksidan yang kuat, seperti allicin, quercetin, dan asam ferulat. Senyawa-senyawa ini dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Selain itu, air rebusan bawang putih juga mengandung vitamin C dan selenium yang merupakan antioksidan penting lainnya.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih secara teratur dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan mengurangi stres oksidatif. Hal ini dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Sebagai anti-inflamasi
Air rebusan bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan. Inflamasi merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, inflamasi kronis dapat berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit autoimun.
- Mengurangi peradangan
Senyawa allicin dalam bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Allicin dapat menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, seperti TNF-alpha dan IL-6, yang berperan dalam peradangan kronis.
Manfaat Terong Pipit yang Wajib Anda Tahu
- Melindungi kesehatan jantung
Inflamasi kronis merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Air rebusan bawang putih dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan mencegah pembentukan plak, sehingga melindungi kesehatan jantung.
- Meredakan nyeri sendi
Sifat anti-inflamasi air rebusan bawang putih dapat membantu meredakan nyeri sendi yang disebabkan oleh kondisi seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
Peradangan kronis pada saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Air rebusan bawang putih dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Dengan demikian, sifat anti-inflamasi air rebusan bawang putih menjadikannya pilihan alami yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit kronis.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Air rebusan bawang putih telah banyak diteliti karena khasiatnya yang luar biasa. Berbagai studi ilmiah telah menunjukkan bahwa air rebusan bawang putih memiliki sifat antibakteri, antivirus, anti-inflamasi, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.
Salah satu studi yang terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research”. Studi ini menemukan bahwa konsumsi air rebusan bawang putih selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga 12% dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) hingga 15%. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Atherosclerosis” menunjukkan bahwa air rebusan bawang putih dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri.
Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa air rebusan bawang putih dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit jantung, mengatasi batuk, pilek, sakit tenggorokan, infeksi saluran kemih, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi peradangan.
Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian yang dilakukan masih berskala kecil dan perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat air rebusan bawang putih secara keseluruhan. Selain itu, air rebusan bawang putih tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan medis untuk kondisi kesehatan yang serius.
Namun, berdasarkan bukti ilmiah yang ada, air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.
Tips Memanfaatkan Air Rebusan Bawang Putih
Berikut beberapa tips untuk memanfaatkan air rebusan bawang putih secara efektif:
1. Konsumsi Secara Teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, konsumsilah air rebusan bawang putih secara teratur, misalnya satu gelas per hari. Anda dapat meminumnya langsung atau menggunakannya sebagai campuran teh atau sup.
2. Gunakan Bawang Putih Segar
Gunakan bawang putih segar untuk membuat air rebusan. Bawang putih segar mengandung lebih banyak allicin, senyawa aktif yang memberikan manfaat kesehatan.
3. Rebus dengan Cara yang Benar
Rebus bawang putih dalam air selama 10-15 menit. Merebus terlalu lama dapat mengurangi kandungan allicin. Gunakan api kecil dan tutup panci selama merebus.
4. Tambahkan Rempah-Rempah
Untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan, tambahkan rempah-rempah seperti jahe, kunyit, atau kayu manis saat merebus bawang putih.
5. Simpan dengan Benar
Simpan air rebusan bawang putih dalam wadah tertutup di lemari es hingga 3 hari. Jangan memanaskan ulang air rebusan yang telah disimpan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
[faq_q]1. Apakah air rebusan bawang putih aman dikonsumsi setiap hari?[/question]
[faq_a]Ya, air rebusan bawang putih umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air rebusan bawang putih secara teratur.[/answer]
[faq_q]2. Berapa banyak air rebusan bawang putih yang boleh dikonsumsi setiap hari?[/question]
[faq_a]Dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari satu gelas air rebusan bawang putih per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut atau diare.[/answer]
[faq_q]3. Apakah air rebusan bawang putih dapat menggantikan obat resep?[/question]
[faq_a]Tidak, air rebusan bawang putih tidak boleh digunakan sebagai pengganti obat resep. Meskipun memiliki beberapa manfaat kesehatan, air rebusan bawang putih tidak dapat menyembuhkan atau mengobati kondisi medis yang serius.[/answer]
[faq_q]4. Apakah air rebusan bawang putih dapat menyebabkan bau mulut?[/question]
[faq_a]Ya, air rebusan bawang putih dapat menyebabkan bau mulut karena mengandung senyawa sulfur. Untuk mengurangi bau mulut, disarankan untuk menyikat gigi dan berkumur setelah mengonsumsi air rebusan bawang putih.[/answer]
[faq_q]5. Apakah air rebusan bawang putih dapat berinteraksi dengan obat-obatan?[/question]
[faq_a]Beberapa obat, seperti pengencer darah dan obat diabetes, dapat berinteraksi dengan air rebusan bawang putih. Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air rebusan bawang putih secara teratur.[/answer]
[faq_q]6. Apakah air rebusan bawang putih aman untuk ibu hamil dan menyusui?[/question]
[faq_a]Tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk memastikan keamanan air rebusan bawang putih bagi ibu hamil dan menyusui. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air rebusan bawang putih selama kehamilan dan menyusui.[/answer]
Kesimpulan
Air rebusan bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain menurunkan kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit jantung, mengatasi batuk, pilek, sakit tenggorokan, infeksi saluran kemih, menurunkan tekanan darah tinggi, sebagai antioksidan, dan sebagai anti-inflamasi. Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan senyawa allicin yang terdapat dalam bawang putih. Allicin memiliki sifat antibakteri, antivirus, anti-inflamasi, dan antioksidan.
Dengan berbagai manfaat tersebut, air rebusan bawang putih dapat menjadi pilihan alami untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Namun, perlu diingat bahwa air rebusan bawang putih tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan medis untuk kondisi kesehatan yang serius. Konsumsilah air rebusan bawang putih secara teratur dan dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Youtube Video:
